Terapia ACT
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) es un enfoque terapéutico basado en la psicología contextual que se centra en ayudar a las personas a desarrollar una mayor flexibilidad psicológica y a vivir una vida más significativa y enriquecedora. En Centro Triskel, ofrecemos servicios de terapia ACT para ayudarte a superar los obstáculos que te impiden alcanzar tus metas y vivir de acuerdo con tus valores más profundos.
ACT se basa en seis procesos centrales:
Aceptación: En lugar de luchar contra o evitar las experiencias dolorosas, ACT fomenta la aceptación de estas experiencias como parte natural de la vida humana. Aprender a aceptar nuestras emociones y pensamientos nos permite avanzar hacia una vida más plena y significativa.
Defusión: La defusión implica separarnos de nuestros pensamientos y emociones para poder observarlos de manera más objetiva. Esto nos permite no identificarnos con nuestros pensamientos y liberarnos de su influencia negativa.
Contacto con el momento presente: ACT promueve la conciencia plena o mindfulness, que implica estar presente en el momento actual y comprometernos plenamente con la experiencia presente. Esto nos ayuda a estar más presentes en nuestras vidas y a tomar decisiones más conscientes.
El yo observador: Aprender a reconocer y conectarnos con nuestro yo observador nos permite tomar distancia de nuestras experiencias internas y actuar de acuerdo con nuestros valores y metas más profundos.
Claridad de valores: ACT nos ayuda a identificar y clarificar nuestros valores personales, es decir, las cualidades y comportamientos que consideramos importantes y significativos en nuestras vidas. Vivir de acuerdo con nuestros valores nos brinda un sentido de propósito y dirección.
Acción comprometida: Una vez que hemos identificado nuestros valores, ACT nos alienta a tomar medidas comprometidas y significativas para avanzar hacia ellos, incluso cuando enfrentamos dificultades o malestar emocional.
En Centro Triskel, nuestros terapeutas especializados en ACT te guiarán a través de un proceso terapéutico estructurado que te ayudará a desarrollar estas habilidades y a aplicarlas en tu vida diaria. Nuestro objetivo es proporcionarte las herramientas y el apoyo que necesitas para superar tus desafíos y vivir una vida más auténtica y plena. Si estás listo para comenzar tu viaje hacia una mayor flexibilidad psicológica y bienestar emocional, ¡contáctanos hoy mismo!