Terapia ACT
Un enfoque terapéutico basado en evidencia para desarrollar flexibilidad psicológica y vivir con mayor coherencia con tus valores.
Un enfoque terapéutico basado en evidencia para desarrollar flexibilidad psicológica y vivir con mayor coherencia con tus valores.
¿Qué es la Terapia de Aceptación y Compromiso - ACT?
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) es un enfoque terapéutico basada en la psicología contextual que busca ayudar a las personas a relacionarse de una manera más flexible con sus pensamientos, emociones y experiencias difíciles. Su objetivo no es eliminar por completo el malestar, sino desarrollar habilidades para vivir una vida más plena, significativa y guiada por los propios valores.
¿En qué puede ayudarte?
Los procesos centrales de ACT
1. Aceptación
En lugar de luchar contra o evitar las experiencias dolorosas, ACT fomenta la aceptación de estas experiencias como parte natural de la vida humana. Aprender a aceptar nuestras emociones y pensamientos nos permite avanzar hacia una vida más plena y significativa.
2. Defusión
La defusión implica separarnos de nuestros pensamientos y emociones para poder observarlos de manera más objetiva. Esto nos permite no identificarnos con nuestros pensamientos y liberarnos de su influencia negativa.
3. Contacto con el momento presente
ACT promueve la conciencia plena o mindfulness, que implica estar presente en el momento actual y comprometernos plenamente con la experiencia presente. Esto nos ayuda a estar más presentes en nuestras vidas y a tomar decisiones más conscientes.
4. El yo observador
Aprender a reconocer y conectarnos con nuestro yo observador nos permite tomar distancia de nuestras experiencias internas y actuar de acuerdo con nuestros valores y metas más profundos.
5. Claridad de valores
ACT nos ayuda a identificar y clarificar nuestros valores personales, es decir, las cualidades y comportamientos que consideramos importantes y significativos en nuestras vidas. Vivir de acuerdo con nuestros valores nos brinda un sentido de propósito y dirección.
6. Acción comprometida
Una vez que hemos identificado nuestros valores, ACT nos alienta a tomar medidas comprometidas y significativas para avanzar hacia ellos, incluso cuando enfrentamos dificultades o malestar emocional.
¿Cómo trabajamos en ACT?
En ACT trabajamos identificando los patrones que hoy pueden estar alejándote de la vida que quieres construir: la lucha constante con ciertos pensamientos, la evitación de emociones difíciles o la sensación de actuar más desde el miedo que desde lo que realmente valoras.
Durante el proceso, desarrollamos herramientas para relacionarte de una manera más flexible con tus pensamientos y emociones, sin que estos definan por completo tus decisiones. El foco no está solo en disminuir el malestar, sino en ayudarte a avanzar hacia acciones más coherentes con tus valores, incluso cuando aparezcan emociones difíciles.
En Centro Triskel, acompañamos este proceso de forma estructurada, cercana y basada en evidencia, integrando ejercicios prácticos, reflexión clínica y estrategias aplicables a la vida cotidiana. Nuestro objetivo es ayudarte a construir mayor flexibilidad psicológica y una vida con más sentido, autenticidad y bienestar.